빈둥지증후군이란, 자신의 정체성에 대하여, 회의를 품게 되는 심리적 현상으로, 마치 텅 빈 둥지를 지키고 있는 것 같은 허전함을 느끼게 되는 것을 말합니다. 어미새의 빈 둥지처럼 자신 또는 내 가족들의 안락한 보금자리로 믿어왔던 가정에서 자녀들이 성장해 독립을 해 나가면서, 자신은 빈껍데기 신세가 되었다는 심리적 불안과 자기 정체성에 대한 상실감이 커지는 증상입니다. 빈둥지 증후군의 증상 보통 40대 이후의 주부들에게서 많이 나타나며, 심한 경우 우울증까지 올 수 있고, 허전함과 상실감을 잊기 위해 무심코 시작했던 행동으로 인하여, 도박중독, 알콜중독, 쇼핑중독 등의 후유증에 시달리게 되기도 합니다. 치열하게 삶을 꾸려가던 중에 주변사람들이 하나 둘, 모두가 떠나고 난 뒤, 텅빈 일상을 돌아보게 되는 순..
미술 치료는 미술과 심리학이 결합된 심리 치료의 일종으로, 미술 활동을 통해 감정이나 내면의 세계를 표현하고, 기분의 이완과 감정적 스트레스를 완화시키는 방법입니다. 말로써 표현하기 힘든 느낌과 생각들을 미술 활동을 통해 표현함으로써, 과거에서 잠시 벗어나 현재의 상황에 집중하게 하여 안정감과 감정의 변화를 경험하게 하고, 내면 속에 감춰져 있던 마음을 돌아볼 수 있도록 합니다. 특히 말로써 감정이나 경험을 표현하기 어려워하는 아동은 미술활동을 통해 자신의 정서를 표현할 수 있습니다. 미술치료 대상 1. 아동 미술치료 가정폭력, 아동학대, 사고 등에 의해 심리적 충격을 받았던 아동에게 도움이 될 수 있으며, 그림을 그리거나, 만들기, 종이찢기 활동을 통해 심리적 안정을 경험하면서 말로써 표현하지 못했던 ..
자녀의 거짓말은 인지발달과정에서 보이는 자연스러운 현상이기도 하지만, 거짓말의 횟수가 빈번해지게 될 수록 부모님의 근심도 깊어질 수 밖에 없지요. 어린 자녀들은 눈에 뻔히 보이는 서툰 거짓말을 하지만, 거짓말을 하게 된 사실를 알고나면, 나름의 이유가 있기도 하고, 한 두번 겪을 때는 귀엽다고 넘어가게 됩니다. 자녀의 거짓말을 대하는 자세 하지만 그 거짓말의 이유가 귀여운 수준을 넘어서, 형제나 친구에게 잘못을 씌우려는 의도가 있었다거나, 숙제를 안하고도 했다고 하는 식으로 당장의 위기를 모면하려는 등의 거짓말을 반복한다면, 그 원인을 정확히 파악해 볼 필요가 있습니다. 10대 청소년의 96%가 부모에게 거짓말을 해봤다고 할 만큼, 성장기 자녀의 대부분은 거짓말을 하게 된다는 것인데요. 거짓말이 무조건 ..
채널A에서 방영되고 있는 프로그램, '애로부부'의 다양한 사연들을 보다보면, 정말 저런 일이 실제로 있을까 싶을 정도의 이야기들을 접하게 됩니다. 성격차이 갈등 부터 배우자의 불륜과 외도, 고부갈등, 가정폭력, 독박육아에 의한 산후 우울증 등 누구에게 속시원히 털어놓기 어려운 불편한 진실을 저마다의 가슴에 품고 살아가는 부부들도 많습니다. 연애시절, 서로에게 설레었던 감정과 돌아서면 보고 싶던 애틋했던 그리움은 가족이라는 울타리에 함께 들어서면서 부터 상대방의 장점 보다는, 단점이 부각되어 보이면서, 나와는 다름에 대한 사소한 갈등이 잦아지게 됩니다. 부부갈등으로 둘 만의 문제만으로도 버거운데, 양가 부모님 또는 친인척 관계로 인한 고부갈등, 장서갈등 등 이해하고, 헤아리며, 지혜롭게 대처해야 하는 상황..
우리는 일상을 살아가면서, 크고 작은 일들에 대한 걱정과 불안을 경험하게 됩니다. 이러한 걱정과 불안은 미래를 준비함에 있어서, 실수나 실패의 요인을 줄일 수 있는 마음가짐을 갖게 하기도 하고, 안전한 삶을 유지하기 위해, 위험에 대응할 수 있는 긴장감을 주는 스스로에 대한 보호 작용이라고 할 수 있습니다. 불안와 공포는 위험한 상황에 처했거나, 예상이 되는 경우, 자연스럽게 갖게 되는 정상적인 반응이지만, 이유 없이 불안을 느끼며 일상에 집중을 하지 못하거나, 신체적으로 불편한 증상을 지속적으로 경험하게 된다면, 범불안장애(Generalized anxiety disorder)를 의심해봐야 하는데요. 범불안장애는 이유없이 불안 또는 초조함을 느끼거나, 어떠한 일에 대해 지나치게 걱정 또는 두려워하여 불안..
가스라이팅(Gaslighting)이란, 가해자가 타인의 심리와 상황을 조작해 스스로를 의심하게 만들어 무력화시킨 후, 지배력을 행사하고, 피해자를 파멸에 이르게 만드는 병리적 심리 현상이며, ‘가스등 이펙트’라고도 합니다. 가스라이팅은 작가 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)이 1938년에 연출한 스릴러 연극 에서 유래되었고, 이후 조지 큐커 감독의 ‘가스라이팅’(1944)이 영화로도 나오게 되었는데요. 영화에서 남편은 집 안의 등을 일부러 어둡게 한 후, 부인이 어둡다고 하면, “그렇지 않다, 네가 잘못 본 거다”라고 부인하면서, 결국 그녀가 스스로의 판단을 믿을 수 없게 만든다는 것으로, 피해자 자신의 감정이나 판단 등을 의심하게 하는 심리적 학대입니다. 미국의 심리치료사 로빈 스턴(Rob..
내 아이를 위해 좋은 것만 해주고, 좋은 것만 먹여주고 싶고, 안전하고 건강하게 자라주기를 바라는 마음은 모든 부모님이 갖고 있는 바램일 것입니다. 하지만, 영아나 유아기의 자녀를 가진 엄마, 아빠는 육아에 있어 항상 걱정부터 앞서기 마련이지요. 무엇이든 입으로 가져가는 모습을 보면, 바이러스에 감염되거나 목에 걸리진 않을지, 떨어지거나 부딪혀서 다치지는 않을지, 베개나 이불 때문에 자다가 잘못되지는 않을지 등 이런저런 걱정과 염려 때문에 한시라도 아이에게서 눈을 떼지 못합니다. 아이가 예쁘다며 관심을 보이는 사람들은 고맙지만, 아이의 볼을 만지거나 손을 잡아보려는 등의 터치는 불편하게 느껴지기도 하지요. 이러한 불안과 염려때문에 늘 엄마의 시선에서 벗어나지 않게 하고, 신경을 곤두세운 채, 품안에서만 ..
친구들 중에서도 마음이 잘 맞고, 무엇을 해도 잘 통하는 친구, 서로 아무것도 안하고 가만히만 있어도 신경이 안쓰일 만큼 편안한 친구가 있습니다. 반면에 함께 있으면 불편하기도 하고, 코드가 안맞아 종종 의견이 충돌되거나, 마음이 쉽게 열리지 않는 친구도 있습니다. 부모와 자녀와의 관계에서도 서로의 감정과 행동을 있는 그대로 잘 받아들이면서, 좋은 관계를 유지하는 경우가 있는데 반해, 자녀의 말투, 행동, 감정표현 등이 부모로서 받아들이기에 불편하거나, 어렵게 느껴지는 경우도 있습니다. 회사에서 주어진 업무를 하다 보면, 자기 계발에도 투자를 아끼지 않고, 그 일에 흥미를 느끼며 몰두 하는 사람도 있고, 이 길이 내가 원했던 것인지 회의감을 느끼면서, 하루하루를 인내하며,버티듯이 살아가는 사람도 있습니다..
기쁠 때 기뻐하고, 슬플 때 슬퍼하는 것은 지극히 당연하고 정상적인 감정의 표현이지요. 일상에서 느끼는 소소한 즐거움에 행복해 하기도 하고, 기분 나쁜 일이 생기면 좋아하는 음식을 먹거나, 친구들과 대화를 나누며 풀어보기도 합니다. 하지만, 기쁘고 즐거운 일이 있어도, 좋은 감정을 느끼기 보다는 의욕이 없고, 부정적인 생각이나 염려를 하게 되면서, 무기력한 모습을 보이는 분들이 있습니다. 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각을 앞세워 무엇을 해도 즐겁지가 않고, 자신에 대한 무가치감과 죄책감 때문에 괴로움과 자책의 일상이 지속될 것처럼 느끼게 됩니다. 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면, 우울증을 의심해보아야 하는데요. 우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄 수 있지만, 우울증은 일시적으로 기분만 저..
어른이 되어 자녀를 가진 부모가 되면, 눈 앞에 있는 자녀의 모습과 상황만을 보고 내 마음과 갖지 않게 행동하는 자녀들에게 잔소리를 하기 마련이지요. 부모가 되기 전, 내 어린 시절에 대한 부모님에 대한 기억은 아련한 몇몇 추억으로만 기억될 뿐, 어린 시절 부모님에게 느꼈던 좋고, 싫었던 감정을 떠올리며, 아이의 눈 높이에서 자녀를 이해하기란 쉽지 않습니다. 짝사랑을 하며 마음을 고백하기까지 솜씨 없는 글을 끄적이며 설레이던 때도 있었지만, 현재의 자녀가 이런 감정을 갖고 있음을 알게 되면, '학생이 공부는 안하고!..' 라는 생각이 떠오르거나, 공부는 안하고 다른 것에 정신이 팔려 있을 땐, '쟤는 왜 저리 말을 안들어!'하는 생각이 밀려온다면, 그 전에 부모님의 어린 시절은 어땠는지를 먼저 생각해보면..