회복탄력성(Resilience) 키우는 방법, 넘어져도 다시 일어서는 심리적 힘 [부천심리상담센터 마음소풍]

현대인에게 필요한 심리적 생존능력, 회복탄력성오늘날 우리는 다양한 형태의 스트레스를 경험하며 살아갑니다. 입시 경쟁, 취업 불안, 인간관계 문제, SNS 비교, 경제적 어려움 등 수많은 스트레스 요인들이 일상 곳곳에 자리하고 있죠. 겉보기에는 잘 적응하는 듯 보이지만 내면에서는 불안과 좌절, 무기력감에 흔들리는 사람들이 많습니다. 하지만 같은 어려움 속에서도 누군가는 금세 회복하고 다시 앞으로 나아가지만, 누군가는 쉽게 무너져 오랫동안 힘겨워하기도 합니다. 이 차이를 만들어내는 심리적 능력이 바로 회복탄력성(Resilience) 입니다. 회복탄력성은 단순히 강한 정신력을 의미하지 않습니다. 어려움 속에서도 다시 일어서는 유연한 사고, 감정을 조절하는 능력, 스스로를 믿는 내적 힘, 그리고 주변 사..

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• · 2025. 6. 4.
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[심리상담/심리치료] "마음에도 계절이 있다면" 심리상담센터 마음소풍 광고 영상

[심리상담/심리치료] "마음에도 계절이 있다면" 심리상담센터 마음소풍 광고 영상 심리상담·심리치료“마음에도 계절이 있다면” Prologue마음에도 계절이 있다면, 지금 당신의 마음엔 어떤 날씨가 머물고 있나요? 흐린 날처럼 무거운 마음, 맑은 하늘 아래서도 웃을 수 없는 이유, 차가운 눈처럼 얼어붙은 감정들… 심리상담센터 마음소풍은 당신의 감정을 섬세하게 들여다보고, 다시 당신만의 따뜻한 계절을 찾을 수 있도록 도와드립니다. 감정의 흐름에 따라 바뀌는 마음의 날씨, 그 마음을 함께 들여다보는 시간. 지금, 마음소풍과 함께 떠나보세요.광고 영상 카피흐린 오후엔 괜히 마음이 무거워지고,맑은 햇살 아래서도웃음이 나오지 않을 때가 있어요.빗방울처럼 눈물이 흐르기도 하고,차가운 눈처럼 마음이 ..

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• · 2025. 5. 4.
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사회적 기술(social skill), 배려와 공감, 관계의 핵심 조건 [부천심리상담센터 마음소풍]

우리는 오늘도 수많은 누군가와 소통을 하며 살아갑니다.  부모, 자녀, 연인, 친구, 선생님, 직장 동료 등 우리 일상의 많은 부분이 누군가와의 대화를 통해 교류하는 시간으로 채워집니다. 그러나 누군가와의 소통이 항상 원만하게만 이루어지는 것은 아니죠.  상대의 이야기에는 관심을 보이지 않으면서 자기 이야기만 하는 사람, 반대로 자신의 속내는 전혀 드러내지 않는 사람, 상대방의 의도를 곡해해서 듣는 사람, 다른 사람의 입장은 배려하지 못하고 생각 없이 툭툭 말을 내뱉는 사람, 상대의 속상한 마음을 전혀 몰라주는 사람처럼 다양한 상황에서 서로 다른 입장과 견해의 차이로 인해 소통에 어려움을 겪곤 합니다.  각자의 재능이나 직업에 따라 다양한 기술을 갖고 있듯이 대인관계와 사회생활에서도 경험과 환경 등에 영..

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• · 2025. 4. 9.
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뮌하우젠 증후군, 관심을 갈망하는 거짓 아픔 [부천심리상담센터 마음소풍]

얼마 전 미국에서 자신을 학대하던 엄마를 살해한 집시라는 여성이 SNS에서 화제가 된 적이 있습니다.  그녀의 엄마는 10년이 넘는 오랜 시간 동안 집시가 불치병 환자처럼 행세하도록 강요하며 학대를 이어 갔는데요.  필요하지도 않은 약을 먹이고, 시술을 받게 하여 휠체어를 타고 다니게 하고, 집 안에만 두면서 사회생활을 제대로 하지 못하게 막기도 했습니다. 많은 사람들은 그녀의 어머니가 뮌하우젠 증후군을 앓고 있다고 봤는데, 여기서 말하는 뮌하우젠 증후군은 우리가 흔히 알고 있는 허언증과도 관련된 질병입니다. 이번 주제에서는 신체적, 정신적 질병을 꾸며내고 거짓말을 진실이라고 믿는 뮌하우젠 증후군에 대해 알아보겠습니다.뮌하우젠 증후군이란? 뮌하우젠 증후군(Munchausen Syndrome)은 자기 자신..

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• · 2025. 3. 31.
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마음소풍에 행운목의 꽃향기가 가득해요. 행운목 꽃말 / 스투키 꽃말

25년 3월 경칩이 지나자마자, 마음소풍(부천 본점)의 화분에 봄이 활짝 피었습니다. 행운목 화분들에서 꽃봉오리가 보이는가 싶더니, 어느새 꽃이 만개하여 마음소풍에 넘칠 만큼 진한 꽃향기가 한가득 퍼뜨리고 있습니다. 행운목의 꽃은 국내에서는 보기가 어렵다고도 하는데, 마음소풍 부천 본점의 행운목은 매년 1~2회씩 피어주고 있답니다. 올 해는 행운목 화분 4개가 서로 경쟁하듯 꽃을 피우고 있어서 바깥 복도까지 꽃향기가 새어 나오고 있어요. 자스민과 스투키도 꽃을 피웠구요.  몇몇 잎사귀 끝이 노랗게 말라 갈 때면 안타까운 마음에 영양제를 꽂아주기는 하지만, 때때마다 물을 주는 것 외에는 해주는 것이 없는데도 철마다 이렇게 향기로운 향기와 예쁜 꽃을 피워주는 것이 너무 고맙고 대견스럽기까지 하네요. 행운목의..

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• · 2025. 3. 26.
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고슴도치 딜레마, 가까이 가면 멀어지게 되는 인간관계 [부천심리상담센터 마음소풍]

누군가를 너무 사랑해서 모든 걸 해결해 주고 싶은 감정 느껴본 적이 있으신가요? 주로 자녀나 배우자, 가족, 또는 친구들이나 연인에게도 이러한 감정을 쉽게 느끼기도 하는데요.  때로는 나의 이런 배려 아닌 배려가 상대의 독립성을 무시하고 그로 인해 심각한 갈등을 가져오기도 합니다.  사랑이라는 감정은 집착과 구속으로 작용하여 뾰족한 상처를 남기게 되기도 하는데요, 이번 주제에서는 이러한 현상을 설명하는 고슴도치 딜레마와 건강한 대인관계를 위해서는 어떤 노력이 필요한지 알아보겠습니다. 고슴도치 딜레마(Hedgehog's dilemma)란? 고슴도치 딜레마(Hedgehog's dilemma)란 서로 가까워지고 싶어하지만 너무 가까워지면 오히려 상처를 입게 되는 상황과 같이 이러지도 저러지도 못하는 인간관계에..

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• · 2025. 3. 26.
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부정적 평가에 대한 두려움 (FNE - Fear of Negative Evaluation) [부천심리상담센터 마음소풍]

학교나 직장 생활을 하다보면 절대 피할 수 없는 발표 또는 보고의 기회가 주어지게 됩니다. 누가 대신하여 줄 수 있는 것도 아니고, 그렇다고 피해 다닐 수도 없는 일이지요. 특히, 여러 사람들 앞에서 발표를 하거나, 질문을 해야 하는 상황이 되면, 엄습해 오는 불안으로 인해 두려움을 겪게 되는 분들이 있습니다. 발표 중에 잘 모르는 질문을 받게 되지는 않을지, 발표 결과에 대한 평가가 나쁘게 나오거나, 실수를 하게 되어 창피를 당하게 되지는 않을지 걱정부터 앞서게 됩니다. 또는 질문을 하고 싶어도 내 질문이 자칫 엉뚱하거나, 논리정연하지 못해 안하니만 못하게 될까봐 입을 열지 못한다거나, 틀린 답을 말해 바보처럼 보일까봐 질문자의 시선을 열심히 회피하는 사람도 있습니다. SNS에서 자신의 사진이나 글을 ..

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• · 2025. 3. 18.
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부모의 투사 심리, 자녀에 대한 걱정으로 둔갑 된 부모 자신의 불안

“아이가 소심한 성격이라 걱정 되요.”“우리 애가 좀 산만한 것 같은데 괜찮을까요?”“둘째가 많이 내성적이라 친구들 사귀는걸 힘들어 하는데 어쩌면 좋을까요?” 새 학기가 시작되면서 부모님들의 자식 걱정이 더 많아지지 않으셨나요?  아무래도 새로운 환경과 선생님, 친구들과 잘 적응하여 지낼 수 있을지 많은 고민과 걱정이 많이 드는 시기일 텐데요. 그런데 부모님들이 자녀에 대해 걱정하는 내용을 잘 살펴보면 사실 크게 걱정할 거리가 아닌 경우가 대부분입니다.  시간이 지나면 자연스레 좋아질 일이거나 작은 부분을 확대하여 큰 문제로 인식하면서 걱정이 눈덩이처럼 불어나는 경우 한번쯤은 경험해보셨을 겁니다.  이렇게 걱정이 많은 부모님들의 내면을 좀 더 자세히 들여다보면 사실 자녀들보다는 부모님의 불안한 심리가 ‘..

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• · 2025. 3. 12.
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양극성장애(Bipolar Disorder), 롤러코스터를 타는 감정기복 [부천심리상담센터 마음소풍]

어둡고 길었던 겨울이 끝나고, 따뜻한 햇볕과 코 끝을 간지럽히는 기분 좋은 바람이 부는 계절이 점점 가까워지고 있죠.  바로 봄인데요.  낮의 길이가 짧아져 해를 보기도 힘들고 추워서 야외 활동도 어려웠던 겨울과는 달리, 봄은 해도 길어지고 기온도 적당해 바깥 활동하기에 참 좋죠.  다양한 꽃들이 개화 하는 것을 보고 있노라면 덩달아 기분도 같이 좋아집니다.  특별히 좋은 일이 없어도 콧노래가 절로 나오는 계절이죠. 그래서인지, 봄이 되면 겨울에 느끼던 우울감이 완화되기도 하고 기분이 나아지는 듯합니다. 피어나는 꽃들, 자유롭게 날아다니는 새들을 보며 나도 뭔가 새롭게 시작할 수 있을 것 같고, 좋은 일이 생길 것 같은 기분 좋은 예감이 들기도 합니다.  살짝 기분이 들뜨는 듯한 느낌과 함께 새로운 일에..

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• · 2025. 2. 5.
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반복강박, 학습된 익숙함의 늪 [심리상담센터 마음소풍]

미팅이나 소개팅, 혹은 일상적인 장소에서 ‘첫눈에 반하는’ 상대를 만나게 되는 경우가 종종 있죠.  ‘첫눈에 반한다’라는 말이 낭만적인 말로 보일 수 있겠지만, 그 말의 깊은 이면을 들여다 보면, 자기 자신도 깨닫지 못하는 깊은 곳의 정리되지 않은 마음의 파편들이 영향을 미치고 있는 경우가 많습니다.  삶을 살아가면서 같은 유형의 상처를 반복적으로 입으면서도, 같은 상황이나 비슷한 유형의 사람에게 빠져드는 경우, 심지어는 옆에서 볼 때 자처해서 위험한 상황을 만들어내는 경우도 있습니다.  이를테면, 알코올 중독인 아버지의 밑에서 학대를 받으며 자란 여성이 비슷한 유형의 학대적인 남편을 선택하게 되는 경우나, 항상 갑을 관계에 가까운 연인을 만나오던 복종적인 남성이 또 자신에게 정서적으로 냉담하면서도, 자..

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• · 2025. 1. 24.
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