"왜 좋은 일보다 나쁜 일이 더 오래 기억날까요?" 부정성 편향의 이유와 극복 방법

부정성 편향우리는 왜 수많은 좋은 일보다 단 하나의 부정적인 경험에 더 오래 머무를까요?부정성 편향은 뇌가 위험에 민감하게 반응하도록 진화한 결과로, 일상 속 감정·기억·관계에 깊은 영향을 미칩니다.이 글에서는 부정성 편향의 원인과 일상 사례, 그리고 이를 완화하는 심리적 실천 방법을 자세히 살펴봅니다. 하루 종일 기분 좋게 흘러가던 날, 누군가 툭 던진 한 마디에 마음이 무너져버린 경험이 있으신가요? 열 번의 칭찬보다 한번의 비난이 더 오래 남고, 수많은 좋은 일이 있었음에도 유독 안 좋았던 일 하나에 머릿속이 가득 차곤 합니다.우리는 왜 이렇게 부정적인 것에 더 끌리고, 더 오래 마음에 남는 것일까요? 이 현상은 단순히 기분 탓이 아닙니다. 심리학에서는 이를 부정성 편향(Negativity Bias..

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• · 2025. 7. 10.
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특정공포증(Specific Phobia), 일상에 영향을 주는 과도한 공포 반응 [부천심리상담센터 마음소풍]

누구나 무서워하는 것이 하나쯤은 있죠. 어떤 사람들은 높은 곳에 서기만 해도 다리가 떨리고, 병원 앞을 지나가는 것만으로도 심장이 두근거립니다. 특정한 동물이나 좁은 공간, 심지어는 피나 주사처럼 일상적인 것들 앞에서도 극심한 불안과 공포를 느끼는 사람들이 있습니다. 많은 경우, 주변에서는 “너무 예민한 거 아니야?” , ”그냥 참으면 되잖아” 라고 쉽게 말하지만, 이 증상을 겪는 사람들은 단순히 ‘무서움’이나 ‘예민함’을 넘어서 특정 공포증을 겪고 있을 수도 있는데요. 이번 주제에서는 특정 공포증이 무엇인지, 어떤 증상을 보이고, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있을지 풀어보려고 합니다. 특정공포증이란 무엇인가요? 특정공포증(Specific Phobia)은 특정 대상(사물, 동물, 활동, 상황 ..

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• · 2025. 6. 26.
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애착유형이 연애에 영향을 미친다? 나의 애착유형이 관계에 끼치는 심리적 작용 [부천심리상담센터 마음소풍]

애착과 연애 사이에는 밀접한 상관관계가 있습니다. 애착 이론에 따르면, 어린 시절 주 양육자와의 관계에서 형성된 애착 유형은 성인이 되었을 때의 연애 방식에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 애착유형을 갖고 있는지에 따라 상대방과의 상호작용이 매우 달라질 수 있다는 건데요. 그래서 최근에는 많은 분들이 연애나 결혼생활 과정에서 자신과 연인 또는 배우자의 애착유형이 무엇인지 관심을 갖고, 관계에서 겪는 갈등을 어떻게 풀어갈 수 있을지에 관한 답을 찾고자 합니다. 이번 주제에서는 연애 뿐만 아니라 결혼생활 내에서 두 사람간의 상호작용에 큰 영향을 미치는 애착에 관해 알아보도록 하겠습니다. 애착(Attachment)이란? 애착(Attachment)이란 어떤 사람이 특정한 대상에게 느끼는 강한 정서적 유대감을 말합니다..

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• · 2025. 6. 17.
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신체화 장애란? 몸이 보내는 경고, 마음이 보내는 신호 [부천심리상담센터 마음소풍]

병원 검사는 정상인데… 왜 여전히 아플까요?“병원에서는 이상이 없다고 하지만, 통증은 여전합니다.”만성적인 두통과 복통으로 여러 병원을 전전한 40대 여성 A씨는 각종 검사를 받았음에도 늘 “정상”이라는 결과만 돌아옵니다. 진료를 바꾸고, 약도 바꿔보지만 불편감은 쉽게 사라지지 않습니다. 병이 없다는 말에 안심되기보다는, 오히려 원인을 알 수 없다는 불안이 커져만 갑니다. “가슴이 답답하고 숨이 막혀요. 심장에 이상이 있는 걸까요?” 30대 직장인 B씨 역시 반복적으로 가슴의 압박감을 느껴 심장 검사를 받았지만, 모든 수치는 정상. 그럼에도 막연한 불안과 함께 신체 증상은 계속되고, 일상생활에도 점차 영향을 미치기 시작합니다.이처럼 신체적 이상은 없지만 통증이나 불편함이 지속되는 증상, 그리고 그로 인한..

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• · 2025. 5. 13.
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보어아웃 증후군, 단조로운 일상에 의한 무기력 [부천심리상담센터 마음소풍]

장시간의 노동으로 인한 과로, 일과 삶의 균형이 깨짐으로써 생기는 번아웃 증후군(Burnout-syndrome).  번아웃 증후군에 대해서는 들어본 분들이 많으시리라 생각됩니다.  그런데 최근에는 이러한 번아웃 증후군과는 다른 차원의 보어아웃 증후군(boreout-syndrome)을 호소하는 직장인들이 늘어나고 있습니다. 보어아웃 증후군(Boreout Syndrome)이란? 번아웃(burn-out)이란 용어는 완전히 타버린 상태, 더 이상 탈 것이 없는 모습처럼 심리와 정서가 소진되어 열정적으로 하던 일을 못하게 되는 상태를 의미하죠.  보어아웃 증후군은 번아웃과 달리, 일상에서의 지루함 또는 단조로운 일들의 반복으로 인해 의욕이 상실된 상태를 말합니다. 늘 반복해서 하는 일에 대한 흥미를 잃어버리고, ..

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• · 2025. 2. 18.
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게임중독, 현실적 문제에 대한 회피적 행동 [심리상담센터 마음소풍]

“아이가 게임을 많이 하면서 매사에 무기력하고 의욕이 없어요. 잠도 잘 못자고 우울해서 축 늘어져만 있네요.”“우리 아이는 게임 때문에 충동조절이 너무 안되는 것 같아요. 게임을 하면서 더 심해진 것 같아요. 폭력적인 게임을 하다보니까...”최근 이런 고민을 하는 부모님들을 많이 볼 수 있습니다.  청소년들뿐만 아니라 최근에는 성인 자녀를 비롯하여 남편이나 아내 중 한 사람이 게임에 빠져 있어 걱정을 호소하는 분들 또한 늘고 있습니다.  게임 중독의 문제가 초, 중, 고등학생들 사이에서 큰 문제로 자리 잡은지 오래되었고, 게임 중독을 가지고 있는 학생들이 성인이 되면서 그 문제는 더 심각해지기도 합니다.  이를테면 대학 생활을 제대로 못할 정도로 게임에 집착하거나, PC방이나 집에서 하루 종일 게임을 하..

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• · 2024. 12. 12.
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계절성 정동장애(SAD), 계절의 변화에 흔들리는 나의 감정 [심리상담센터 마음소풍]

하루하루 해가 짧아지는 겨울이 어느덧 찾아왔습니다.  아침에 일어나기도, 저녁에 활기를 유지하기도 점점 힘들어지는 기분, 느끼신 적이 있나요? 겨울이 다가올수록 괜히 기분이 가라앉고 무기력해지는 느낌, 그런데 다시 따뜻한 봄이 되면 언제 그랬냐는 듯 다시 활기가 도는 느낌, 한번쯤 경험해보신 적 있으실 겁니다.  이러한 증상은 단순한 ‘윈터 블루(Winter Blue)’가 아니라 ‘계절성 정동장애(Seasonal Affective Disorder)’ 일 수 있습니다.  하늘이 흐리거나 비가 오면 기분이 좀 쳐지기도 하고, 맑은 날에는 마음도 괜히 개운해지는 정도의 일시적인 마음의 변화는 누구나 느끼는 것이지만, 만약 매년 이런 기분 변화가 반복되고, 일상에까지 부정적인 영향을 미친다면 그냥 지나칠 수 없..

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• · 2024. 12. 5.
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데이트 폭력(Date Violence), 잘못된 사랑의 방식 [심리상담센터 마음소풍]

최근 뉴스에는 연인 간 폭행이나 감금과 같은 기사를 심심찮게 찾아볼 수 있습니다.  유명인들조차 데이트폭력의 가해자로 구설에 오르기도 하고, 또 어떤 유명인들은 자신의 폭력 피해 사실을 용기 있게 방송에서 밝히기도 합니다. 이러한 뉴스를 접하는 사람들은 의문이 생길텐데요.  연인 사이라면서 왜 저렇게 폭력이 난무할까 그리고 잔인하게 폭행을 당하는 여성이 왜 남성의 처벌을 원치 않는 걸까 하는 것입니다. 바로 여기에 데이트폭력의 특징과 한계가 있습니다.  데이트 폭력은 ‘사랑’ 이라는 이름으로 그럴듯하게 포장한 채 지속적으로 자행되기 때문에 폭력 중에서도 아주 질이 좋지 않은 범죄이지만, 약자인 피해자 입장에서는 강자인 가해자를 고소하거나 신고하는 것도 쉽지 않은 일이죠.  바로 보복이 두렵기 때문인데요...

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• · 2024. 11. 28.
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피부뜯기장애, 불안을 감추기 위한 강박적 행동 [심리상담센터 마음소풍]

찬바람이 불기 시작하는 가을이 시작되면서, 건조한 날씨로 인해 각질이 많이 일어나곤 하죠.  특히 입술이나 피부가 많이 트면서 사람들은 립밤을 자주 바르기도 하고, 입술에 일어난 각질을 뜯는 사람들도 많아지게 됩니다. 그런데 우리가 흔하게 하는 행동 중 하나인 입술각질이나 피부를 계속해서 뜯는 행동이 ‘피부 뜯기 장애’일수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 반복적으로 피부를 뜯고 이로 인해 피부 병변이 생기거나 피부 뜯기를 줄이거나 중단하기 위해 노력하였으나 반복적으로 실패한 경우, 이로 인한 심각한 손상이나 고통이 초래된 경우 피부 뜯기 장애로 진단 받을 수 있습니다. ‘피부 뜯기’가 강박장애? ‘피부 뜯기 장애’는 현재 강박장애의 일종으로 분류되고 있으며, 보통 사춘기나 청소년기에 처음 발병하여 이후 만..

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• · 2024. 11. 18.
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심리상담센터 마음소풍 부천센터 소개 영상

내 마음의 보물찾기,마음소풍으로 오세요! 따뜻한 햇살을 받으며,어머니의 정성스런 도시락을 품고,친구들과 함께 떠났던 소풍의 설레임을 기억하시나요? 자연이 주는 편안함과 일상에서 벗어난 자유로움,숨겨놓은 보물을 찾아내는 긴장감과 기쁨,행복했던 소풍의 기억들입니다. 지금을 살아가는 지치고 힘든 우리들,아픈 마음을 보듬고,내 마음의 행복을 찾아줄 마음소풍을 떠나 보세요!​​마음소풍의 3가지 약속마음소풍's ABC Able마음소풍은 능력있는 상담·임상 전문진이 함께 합니다. 심리상담은 어떤 선생님을 만나느냐가 가장 중요하다고들 합니다.엄정한 자격기준을 통과한, 임상경험이 풍부한 전문진들이 영유아·아동·청소년·성인·부부·커플·가족상담 등 분야별 심리상담 및 심리치료를 진행하고 있으며, 임상심리 전문가들이 심리검사..

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• · 2024. 11. 1.
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