공황장애 자가진단테스트, 증상과 극복방법

 

공황장애의 원인

 

공황장애는 말 그대로 스트레스로 인해서 발생할 수 있습니다.

 

다양한 원인들에 의하여 발생하게 되지만, 주로 스트레스를 받은 경우, 지인과의 지나친 갈등과 사건, 직장 내의 스트레스 등을 꼽을 수 있습니다.

 

위에서 언급 드린 것처럼 공황장애는 주로 20-30대에게 많이 나타나며, 그 중에서도 여성분들에게서 많이 나타나고 있습니다.

 

물론, 내성적이거나, 자신의 감정을 쉽게 표현하지 못하거나, 인내를 하며 버텨야 하는 환경에 처한 분들일 경우, 이러한 스트레스가 지속적으로 축적되다보면, 더이상 감당할 수 없는 한계에 이르게 되었을 때, 성별과 상관없이 누구든지 신체적, 정신적인 폭발이 일어나게 될 수 밖에 없습니다.

 

 

공황장애의 증상

 

1. 신체적인 증상

 

- 숨을 쉬려고 해도 잘 쉬어지지 않고 숨이 멎을 것 같은 느낌이 듦

- 가슴이 조여오거나 답답한 느낌이 듦

- 심장박동이 증가하고 강하게 뛰는 느낌

- 어지럼증이 나타나 쓰러질 것 같음

- 팔다리, 전신에 저림이나 떨림 증상이 나타남

- 신체에 찌릿함, 마비감 등의 증상이 나타남

- 시야가 흐려지기도 함

- 신체에 과도한 긴장감이 느껴짐

 

2. 심리적인 증상

 

- 저항할 수 없는 느낌으로 극심한 공포나 불안감이 느껴지게 됨

- 미칠 것 같고 자제력을 유지하기 힘듬

- 모든 일에 의욕을 잃고, 사소한 일에도 심하게 짜증이 남

- 죽을 것 같은 두려움이 느껴짐

- 현실감이 사라지고 이인증이 생김

 

 

스트레스성 공황장애 극복 방법

 

공황장애를 겪고 있는 분들은 자신의 질환을 남들이 알게 될까 봐 두려워하여 숨깁니다.

 

하지만 숨기는 것도 스트레스의 원인이 될 수 있어 오히려 병을 더 악화시키게 됩니다.

 

따라서 공황장애를 겪고 있는 분들은 자신의 증상을 숨기지 말고 가족들에게 알려서 필요할 때 심리적으로 도움을 받을 수 있도록 하는 것이 극복할 수 있는 첫 단계가 될 수 있을 것입니다.

 

때로는 주변 사람들에게 이러한 어려움을 표현했을 때, 

'다들 그러면서 사는거다', 

'왜 그렇게 나약하니' 와 같은 대답이 돌아올 수도 있습니다.

 

하지만, 이런 대답에 좌절하거나, 마음을 표현할 상대가 없다고 생각될 때는 가까운 심리상담센터를 찾아 주실 것을 권해드립니다.

 

공황장애, 쌓여왔던 압박감의 폭발 [부천심리상담센터 마음소풍]

성인불안장애, 일상에서 반복되는 심리적 고통 [부천성인심리상담센터 마음소풍]

대인공포증(대인기피증), 스스로를 위축시키는 불안장애 [부천심리상담센터 마음소풍]

 

이미지를 클릭하시면 심리상담센터 마음소풍 홈페이지로 이동합니다.