번아웃(Burn out)이라는 것을 직역하면, '극도의 피로', '에너지가 소진되다'라고 합니다. 대게 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적인 피로감을 호소하며, 무기력해지는 현상을 소진증후군, 번아웃증후군이라고 합니다. 연소증후군, 탈진증후군이라고도 불리우는 번아웃증후군은 목표가 높고, 무언가를 이루기 위해 전력을 다하는 성향의 사람들에게 많이 나타나게 되는데요. 현대인들은 항상 바쁜 삶을 살고, 조금만 느슨해지게 되면 왠지 나만 뒤처지는 것 같은 치열한 경쟁 사회속에 살아가고 있습니다. 직장에서는 주어진 일에 매진하며, 다양한 스트레스 환경에 노출되어 있다가, 직장을 마친 후에는 자기계발을 위해서 바쁜 삶을 살고 있는 분들도 많을 것입니다. 하지만 이렇게 숨을 돌릴 틈조차 없이 경쟁..
태어나서 가장 먼저 몸담게 되는 공동체가 바로 가족이 아닌가 싶습니다. 서로 사랑하는 사람과 가정을 꾸리고, 아이를 갖게 되면, 어느 누구보다도 예쁘고, 행복한 가정환경을 갖추고자, 많은 노력과 배려속에 살아가게 되지요. 하지만, 부모의 입장에서 아무리 노력을 한다해도, 점점 커가는 자녀가 내 마음같지 않게 말을 듣지 않거나 멋대로 행동한다면, 아무래도 감정이 앞서게 되니 화를 낼 수밖에 없는데, 이 과정에서 자녀와의 관계를 악화시켜 자녀는 물론 부부사이에서 조차 대화가 단절되는 상황이 되기도 합니다. 이러한 감정의 골이 깊어지고, 시간이 오래 흐를 수록 가정의 분위기는 점점 힘겨워지기만 할 뿐, 개선의 시기를 놓치게 될 수 밖에 없습니다. 가족관계 갈등, 가정불화의 특성 가족관계는 선택할 수 없으므로 ..
눈 깜짝할 사이에 추석 명절 연휴가 지나버렸네요. 누군가는 쏜살같이 지나간 연휴가 아쉽게만 느껴지고, 또 누군가에게는 전쟁같던 시간이 지나, 한 숨 돌리는 기분이 들기도 하실텐데요. 결혼한 기혼자, 특히 며느리 입장인 여성분들에게는 명절은 그렇게 달갑지 않은 날인 분들이 많으실것 같습니다. 긴 연휴가 흔치 않기에 먼거리로 여행가시는 분들도 있으시겠지만, 대부분 명절에는 가족, 친척들을 만나고, 차례를 지내기 위해 평소보다 많은 음식 준비를 하게 되지요. 시댁에 가서 음식과 설거지등을 도맡아 하게되는 며느리!명절이면 늘 반복되는 가사 일로 인해, 이 기간이 항상 어렵고 힘들게 여겨지는 분들이 많으실 것 같습니다. 명절증후군이란 명절 기간동안 스트레스를 받아서 생기는 여러 증상들. 즉, 두통, 소화불량, 근..
최근 뉴스에서 접하게 되는 사건사고 중에, 순간의 분노를 조절하지 못해 상대방에게 폭력을 휘두르거나, 살인까지 발생하는 소식을 자주 접하게 됩니다. 이로 인해 분노조절장애와 같이 자칫 상대방에게 위해를 가하거나, 자기 스스로를 망가뜨리게 되는 여러 심리적 장애에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 최근 건강보험심사평가원이 발표한 통계자료에 의하면, 분노조절장애로 진료를 받은 사람이 2013년에 4,934명에서 2017년 5,986명 으로 증가하였다고 합니다. 또한 또 다른 통계 자료에 따르면 40만 건이 넘는 강력 범죄 중, 범행 동기가 우발적이거나, 현실에 불만이 있는 분노범죄가 35%에 달하였다고 합니다. 이처럼 감정은 이성적인 판단이 내려지기 전에 순간적인 행동으로 나타나기도 하는데요. 마음 안의 분노..
세상에 많은 크고 작은 질환들이 있습니다. 그중에서도 감기는 가장 쉽게 걸리는 질병 중에 하나이지만, 그만큼 빨리 나을 수 있어, 며칠 푹쉬고 약을 먹으면 호전될 수 있습니다. 현대인들이라면 누구나 감기는 한번쯤 걸려본 경험이 있을텐데요,흔히 감기가 질환이라고 생각하기 보다는, 잠시 왔다가 가는 증상에 불과 하다고 생각하는 경우가 많지요. 그러나 우울증을 바라보는 시선은 어떨까요? 요즘에 들어서 우울증이라는 것을 마음의 감기라 표현할 정도로 현대인들에게 흔하게 나타나지만, 아직까지 우울증을 바라보는 시선이 좋지만은 않은 것이 사실인 것 같습니다. 하지만 우울증은 그 정도가 다를뿐이지, 그 누구에게나 발생하는 흔한 심리상태입니다. 소아&청소년 우울증 소아우울증은 어른들의 우울증과는 다른 형태로 나타나기 때..
예전에 인기리에 방영되었던 프로그램이 있었습니다. 바로 '우리아이가 달라졌어요'라는 프로그램인데요, 이때 프로그램에는 아동전문가가 나와서 아이의 행동을 교정하여, 폭력적이거나 떼만 부렸단 아이가 차츰 교정 받으면서 달라진 모습을 보이기도 하였습니다. 이처럼 집에서뿐만 아니라 유치원이나 학교 등에서 폭력적이거나 산만한 모습을 보이는 아이들은 또래 관계에서 문제를 일으키기가 쉽습니다. 그래서 그러한 행동을 고치기 위해서 부모님들께서 야단도 치고, 강하게 대응하지만, 오히려 더 심해져서 전문가를 찾으시는 경우가 많지요. 그 TV 프로그램을 보면서 확실히 전문가가 치료를 진행하니 아이가 또래 아이들처럼 얌전해진 모습을 볼 수 있었습니다. 산만한 아이, 폭력적인 아이 등 부모님을 힘들게 하는 아이들의 모습을 볼 ..
어른들도 때로는 자신이 어떠한 감정인지, 제대로 표현하지 못할 때가 있는데, 어린아이들은 얼마나 답답할까요? 아이가 평소에 잘하지 않던 행동, 충동적이고 떼를 쓰는 행동을 하는 모습을 보인다면, 아이가 말로는 표현하지 못해도 정서적으로는 스트레스를 많이 받고 있다는 뜻일 수도 있습니다. 아이가 평소와 다르게 부모님의 속을 썩이는 언행의 이면에는 다 이유가 있습니다. 평소에 너무 강한 훈육과 야단을 치는 것 보다는, 아이가 왜 그런지 부모님께서 캐치하고, 이해하려는 노력이 매우 중요한데요, 아이가 심리적으로 불안정한 상태인데 말로는 표현을 하지 못해서, 아이의 상태가 어떠한지 잘 모르겠다 하시는 부모님께서는 모래치료와 같은 놀이치료를 통해 아이의 심리를 파악해 보는 것이 도움이 됩니다. 놀이치료란? 놀이치..
부부로 살아간다는 것은 많은 희생이 필요합니다. 더군다나 자녀까지 있는 경우라면 더욱더 큰 희생이 필요하지요. 부부로 살아간다는 것이 평탄한 것만은 아니기에, 피할 수 없는 게 부부 싸움이라 하지만, 무엇 때문에 시작하게 되었는지, 어느샌가 잊어버리게 되고 원망만 남게 되는 것이 대부분입니다. 현대사회에는 대화가 단절된 부부, 자녀를 위하여 결혼 상태만 유지하고 있는 정서적 이혼 상태의 부부 등 부부간 갈등을 겪고 있는 가정이 많습니다. 이렇게 무늬만 부부인 경우 내색하지 않더라도 마음속으로는 서로가 매우 힘들지만, 부부관계를 원만히 회복하기 위해 노력하는 분들도 많습니다. 하지만 너무 멀리 가버린 경우가 많아, 다시 시작해도 되는지, 어떻게 노력해야 하는지 등을 알 수가 없는 분들이 많죠. 그렇게 되니..
우울증이란 것은 연령에 관계없이, 누구에게나 감기처럼 나타날 수 있는 정신적인 질환입니다. 우울증은 환자에게 심한 고통을 주는 것뿐만 아니라, 주위 사람들을 힘들게 하고 삶의 질을 저하시키는 등 여러 가지의 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 그 중에서도 '노인우울증'에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 할 텐데요, 보건복지부에서 발표한 자료에 의하면, 2017년 노인 중 21% 정도가 우울함을 호소하였다고 합니다. 그 중에서 6.7%는 자살까지 생각할 정도로 그 정도가 많이 심각하였다고 합니다. 노인우울증 원인경제적인 어려움, 건강에 대한 염려, 가까운 사람들의 죽음, 자녀들과의 단절 및 외로움 등 다양한 원인이 노인우울증의 원인이 되고 있습니다. 이처럼 주위의 환경 때문에 노인우울증이 발생하는 경우도 ..
남들과 비교하기 시작하면 끝이 없습니다. 어릴 적에는 모든 세상이 내 중심으로 돌아가는 것만 같지만, 사회생활을 하고 점점 나이가 들어가면서 남들과 비교하게 되고, 그로 인하여 자신을 부정적이게 바라보게 되기도 합니다. 그러나 자신을 부정적이게 바라보게 되고, 자신을 남과 비교하게 되면, 자신만 고통스러울 뿐이죠. 그래서 요즘에 인기 있는 서적을 보면, 자존감과 관련한 것들이 많습니다. 사람들은 종종 자존심과 자존감을 혼동하는 경우가 있는데, 자존감은 있는 그대로 자신을 인정하고 받아들이는 것을 말하며, 자존심은 타인의 경쟁에서 얻는 자신에 대한 긍정적인 평가를 말합니다. 비슷해 보이지만 두 가지는 엄연히 다른 차이점이 있습니다. 자아존중감(자존감)? '개인이 자신의 성격, 능력, 행동에 대해 긍정적인 ..