고슴도치 딜레마, 가까이 가면 멀어지게 되는 인간관계 [부천심리상담센터 마음소풍]

누군가를 너무 사랑해서 모든 걸 해결해 주고 싶은 감정 느껴본 적이 있으신가요? 주로 자녀나 배우자, 가족, 또는 친구들이나 연인에게도 이러한 감정을 쉽게 느끼기도 하는데요.  때로는 나의 이런 배려 아닌 배려가 상대의 독립성을 무시하고 그로 인해 심각한 갈등을 가져오기도 합니다.  사랑이라는 감정은 집착과 구속으로 작용하여 뾰족한 상처를 남기게 되기도 하는데요, 이번 주제에서는 이러한 현상을 설명하는 고슴도치 딜레마와 건강한 대인관계를 위해서는 어떤 노력이 필요한지 알아보겠습니다. 고슴도치 딜레마(Hedgehog's dilemma)란? 고슴도치 딜레마(Hedgehog's dilemma)란 서로 가까워지고 싶어하지만 너무 가까워지면 오히려 상처를 입게 되는 상황과 같이 이러지도 저러지도 못하는 인간관계에..

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• · 2025. 3. 26.
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봄 여행~ 심리상담, 심리검사 할인 이벤트 [부천심리상담센터 마음소풍]

안녕하세요. 내 마음의 보물 찾기, 심리상담센터 마음소풍입니다. 마음소풍 부천센터(본점)에서 봄 내음이 느껴지는 3월을 맞이하여, 상담 및 검사 할인 이벤트를 준비했습니다. 따스하고 상쾌한 봄 향기로, 마음을 물들이는 시간을 가져보세요. 그동안 상담과 검사의 필요성을 느꼈지만 망설였던 분들께서는 이번 기회에 소중한 내 자신에 대해 정확하고, 깊이 있게 이해하는 시간을 가져보시기 바랍니다.이벤트 내용상담 문의만 주셔도, 100% 콜백 쿠폰을 전송해 드립니다.전화, 카톡, 문자, 간편문의, 게시판 문의를 통해 연락처를 남기신 분들께는 안내 후, 할인 쿠폰을 전송해 드립니다. 초기상담 초기상담 2만원 할인 쿠폰 심리검사 종합심리검사 또는 웩슬러지능검사 10% 할인 쿠폰이벤트 기간2025년 3월1일 ~ 4월 3..

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• · 2025. 3. 26.
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부정적 평가에 대한 두려움 (FNE - Fear of Negative Evaluation) [부천심리상담센터 마음소풍]

학교나 직장 생활을 하다보면 절대 피할 수 없는 발표 또는 보고의 기회가 주어지게 됩니다. 누가 대신하여 줄 수 있는 것도 아니고, 그렇다고 피해 다닐 수도 없는 일이지요. 특히, 여러 사람들 앞에서 발표를 하거나, 질문을 해야 하는 상황이 되면, 엄습해 오는 불안으로 인해 두려움을 겪게 되는 분들이 있습니다. 발표 중에 잘 모르는 질문을 받게 되지는 않을지, 발표 결과에 대한 평가가 나쁘게 나오거나, 실수를 하게 되어 창피를 당하게 되지는 않을지 걱정부터 앞서게 됩니다. 또는 질문을 하고 싶어도 내 질문이 자칫 엉뚱하거나, 논리정연하지 못해 안하니만 못하게 될까봐 입을 열지 못한다거나, 틀린 답을 말해 바보처럼 보일까봐 질문자의 시선을 열심히 회피하는 사람도 있습니다. SNS에서 자신의 사진이나 글을 ..

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• · 2025. 3. 18.
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부모의 투사 심리, 자녀에 대한 걱정으로 둔갑 된 부모 자신의 불안

“아이가 소심한 성격이라 걱정 되요.”“우리 애가 좀 산만한 것 같은데 괜찮을까요?”“둘째가 많이 내성적이라 친구들 사귀는걸 힘들어 하는데 어쩌면 좋을까요?” 새 학기가 시작되면서 부모님들의 자식 걱정이 더 많아지지 않으셨나요?  아무래도 새로운 환경과 선생님, 친구들과 잘 적응하여 지낼 수 있을지 많은 고민과 걱정이 많이 드는 시기일 텐데요. 그런데 부모님들이 자녀에 대해 걱정하는 내용을 잘 살펴보면 사실 크게 걱정할 거리가 아닌 경우가 대부분입니다.  시간이 지나면 자연스레 좋아질 일이거나 작은 부분을 확대하여 큰 문제로 인식하면서 걱정이 눈덩이처럼 불어나는 경우 한번쯤은 경험해보셨을 겁니다.  이렇게 걱정이 많은 부모님들의 내면을 좀 더 자세히 들여다보면 사실 자녀들보다는 부모님의 불안한 심리가 ‘..

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• · 2025. 3. 12.
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학교공포증(등교거부), 학교생활에 대한 두려움과 불안 [부천심리상담센터 마음소풍]

3월이 되면 새학기를 맞이하는 학생들은 새로운 담임 선생님과 친구들을 만나게 되면서 많은 변화를 체감하게 되는 시기이기도 한데요.  이 시기가 어린 자녀들에게는 일상 속에서 겪게 되는 가장 큰 변화의 시기일 수 있으며, 설레임 반, 걱정 반의 감정을 오가면서 사회성이 한층 다져지는 시기가 될 수도 있습니다. 하지만, 이러한 과정에서 점차 학교생활과 새로운 또래 관계에 적응을 해나가는 아이들이 있는 반면, 어떤 이유에서인지 학교가기를 불안해하거나, 때로는 자주 아프다는 이유로 학교에 가지 않으려 하는 자녀들도 있게 되는데요. 대부분의 부모님들은 학교에 가는 것을 거부하거나, 힘들어하는 자녀를 마주하게 되면 당황스러울 수 밖에 없고, 일단 어떻게든지 등교를 시키려 하게 될 것입니다. 한편으로는 무슨 문제가 ..

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• · 2025. 3. 7.
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발표불안 발표공포증, 시선에 대한 압박과 두려움 [부천심리상담센터 마음소풍]

많은 사람들이 나를 주목하는 상황을 좋아하는 사람이 있는 반면, 이런 상황을 불편해하고 공포감을 느끼는 사람들도 있죠. 람들과 어울리는 것에 어려움이 없고, 필요하다면 먼저 말을 걸 수 있을 정도로 사람을 두려워하지 않지만 많은 사람 앞에서 발표를 하거나 나서야 하는 상황이 되면 심장이 두근거리고 온 몸이 떨릴 정도로 불안해 하는 사람들이 있습니다.  오늘은 발표불안이란 무엇인지, 증상이나 어떻게 하면 발표 불안을 잘 다룰 수 있는지 알아보겠습니다. 발표불안, 발표공포증이란? 흔히 발표 불안과 발표 공포증을 동일시하여 표현하기도 하지만, 원인과 증상에서 약간의 차이가 있습니다. 발표불안(Speech Anxiety)이란, 발표할 때 혹은 그 이전부터 큰 불안감을 느끼는 것을 말하며, 대중 앞에서 발표를 할..

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• · 2025. 2. 26.
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보어아웃 증후군, 단조로운 일상에 의한 무기력 [부천심리상담센터 마음소풍]

장시간의 노동으로 인한 과로, 일과 삶의 균형이 깨짐으로써 생기는 번아웃 증후군(Burnout-syndrome).  번아웃 증후군에 대해서는 들어본 분들이 많으시리라 생각됩니다.  그런데 최근에는 이러한 번아웃 증후군과는 다른 차원의 보어아웃 증후군(boreout-syndrome)을 호소하는 직장인들이 늘어나고 있습니다. 보어아웃 증후군(Boreout Syndrome)이란? 번아웃(burn-out)이란 용어는 완전히 타버린 상태, 더 이상 탈 것이 없는 모습처럼 심리와 정서가 소진되어 열정적으로 하던 일을 못하게 되는 상태를 의미하죠.  보어아웃 증후군은 번아웃과 달리, 일상에서의 지루함 또는 단조로운 일들의 반복으로 인해 의욕이 상실된 상태를 말합니다. 늘 반복해서 하는 일에 대한 흥미를 잃어버리고, ..

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• · 2025. 2. 18.
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산후우울증, 낯설고 두려운 부모라는 단어의 무게감 [부천심리상담센터 마음소풍]

많은 여성이 출산 후 몇 달씩 신체뿐만 아니라, 정신적으로도 취약한 상태에 놓이게 됩니다.  심한 불안감을 보이거나 불안장애의 여러 가지 증상을 보이는 경우도 많은데, 바로 산후 우울증 때문입니다.  출산에는 신체의 고됨에 따른 스트레스, 출산 후 정서적인 변화가 따라오게 되고, 출산이란 기쁘고 축복 받아야 한다는 사회적 관점으로 인해, 우울증을 경험하더라도 표현하기 어렵다는 문제가 있습니다.  출산 후 찾아오는 정신적인 어려움을 어떻게 알 수 있을까요?  이번 주제에서는 산후 우울증의 원인을 짚어보고, 예방할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 산후우울감과 산후우울증 산후우울감(baby blues)이란, 여성들이 분만 후에 일시적인 감정의 기복, 슬픈 느낌, 불쾌한 느낌, 주관적인 혼란 등을 경험하는 것이..

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• · 2025. 2. 13.
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양극성장애(Bipolar Disorder), 롤러코스터를 타는 감정기복 [부천심리상담센터 마음소풍]

어둡고 길었던 겨울이 끝나고, 따뜻한 햇볕과 코 끝을 간지럽히는 기분 좋은 바람이 부는 계절이 점점 가까워지고 있죠.  바로 봄인데요.  낮의 길이가 짧아져 해를 보기도 힘들고 추워서 야외 활동도 어려웠던 겨울과는 달리, 봄은 해도 길어지고 기온도 적당해 바깥 활동하기에 참 좋죠.  다양한 꽃들이 개화 하는 것을 보고 있노라면 덩달아 기분도 같이 좋아집니다.  특별히 좋은 일이 없어도 콧노래가 절로 나오는 계절이죠. 그래서인지, 봄이 되면 겨울에 느끼던 우울감이 완화되기도 하고 기분이 나아지는 듯합니다. 피어나는 꽃들, 자유롭게 날아다니는 새들을 보며 나도 뭔가 새롭게 시작할 수 있을 것 같고, 좋은 일이 생길 것 같은 기분 좋은 예감이 들기도 합니다.  살짝 기분이 들뜨는 듯한 느낌과 함께 새로운 일에..

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• · 2025. 2. 5.
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반복강박, 학습된 익숙함의 늪 [심리상담센터 마음소풍]

미팅이나 소개팅, 혹은 일상적인 장소에서 ‘첫눈에 반하는’ 상대를 만나게 되는 경우가 종종 있죠.  ‘첫눈에 반한다’라는 말이 낭만적인 말로 보일 수 있겠지만, 그 말의 깊은 이면을 들여다 보면, 자기 자신도 깨닫지 못하는 깊은 곳의 정리되지 않은 마음의 파편들이 영향을 미치고 있는 경우가 많습니다.  삶을 살아가면서 같은 유형의 상처를 반복적으로 입으면서도, 같은 상황이나 비슷한 유형의 사람에게 빠져드는 경우, 심지어는 옆에서 볼 때 자처해서 위험한 상황을 만들어내는 경우도 있습니다.  이를테면, 알코올 중독인 아버지의 밑에서 학대를 받으며 자란 여성이 비슷한 유형의 학대적인 남편을 선택하게 되는 경우나, 항상 갑을 관계에 가까운 연인을 만나오던 복종적인 남성이 또 자신에게 정서적으로 냉담하면서도, 자..

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• · 2025. 1. 24.
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